jak max

[...] 5-6razy dziennie) pozwola organizmowi na takie myslenie: mamy zapewniony stale regularne dostawy paliwa to pozbedziemy sie zapasow(tkanka tłuszczowa) bo sa niepotrzebne. jak je spozywac? jak celem jest redukcja tluszczu, lub masa a masz wolna przemiane materii(endomorfik), skłonnosc do odkladania jego zapasow to bialko zastępczo dla posilkow [...]

[...] do 1 do 1 że ustalasz sobie np 3000kcal na redukcje i dzielisz to na 3 i obliczasz że np z 1000kcal masz 250g węgli i białaka a tłuszczy ok 111g zbyt mało wegli jest złem jak i zbyt dużo ja kiedyś jadłem 6 g białka przed ok 8 tyg i niepolecam tego a weglami robiłem podobnie ,, ja robiłem aeroby po 30 40 45min i gów... to dało gdy zacząłem po [...]

Po co ci coś konkretniejszego BB to nie bicie rekordów jak kogoś interesują rekordy to trójbój siłowy niech ćwiczy. Ja już z bicia rekordów wyrosłem jak mam robić jednio powtórzenie które mało co daje na stawy nie jest to obojętne a ryzyko kuntuzji czy urazów zawsze jest dużo większe przy max ciężarach. czasami trzeba dać większy ciężar do wzrostu [...]

Wiek : 18 Waga : 77 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, [...]

[...] bardzo lubisz biegać to nie jest to najlepsze wyjście. Samo bieganie może nie dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować ćwiczyć wg takich założeń: pon. średni trenig biegowy /od 30-45min/ [...]

[...] razu w głównych nie było 6x2-3 ruchy tylko zaczynało się 3x8 czy coś takiego a do tak niskich powtórzeń dochodziło się z czasem Jak już na 8 ruchów nie mogłem dołożyć to zmniejszało się na 5 ruchów, jak po dodaniu x ciężaru nie dało rady na 5 to potem na 3 chyba było Na BF Knife chyba wrzucał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-17 16:00:38

[...] i pięta o szybkim kroku mowy nie ma co mnie bardzo martwi a co gorsza w kolanie także czuje pobolewanie po prawej stronie przy robieniu kroku na wyprostowanej nodze nawet jak leżę i prostuje nogę to czuje pobolewanie :{;{ czasem przy chodzeniu noga potrafi mi się nie kontrolowanie ugiąć w kolanie :{:{ moje pytanie brzmi czy ten ból przy [...]

DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 DUBLUJESZ 3) Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10 LEPIEJ HANGTLAMI 3S STARCZY DO 15 Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi ( anie sztangielki ) w leżeniu 3 serie po 10 4S I NIE STALY CIEZAR 2) Wyciskanie [...]

Wkoncu jakas konkretna pomoc i osoba ktora mnie rozumie. GUERRERO dzieki. wiec tak ogolnie teraz sprezam sie na zawody pod koniec lutego wiem jest to sporo czasu ale nie chce pokazywac sie na wczesnijszych zawodach gdyz mam do zalatwienia osobista sprawe z pewnym zawodnikem i dlatego chce sie przygotowac w pelni swoich sil, w styczniu, zaczne tak [...]

Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Powiem szczerze, że bez badań (czepiam się badań) , bo po pierwsze miałeś długą redukcję, po drugie jak ktoś zszedł dość mocno z kaloriami te 2 tysiące, to tak skromnie mega jak na dorosłego chłopa i to daje do myślenia, skoro ktoś mówi mi, że na 2 tys nie chudnął, to coś jest nie halo, po trzecie warto sprawdzić czy coś tam się nie zepsuło, bo [...]

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"? NIE. DOKLADNIE MOWIAC AZ NIE WYROBISZ NP 15 POWT. Z PADNIECIEM TAKIM JAK NP W SERIACH ZE ZMNIEJSZANYM OBCIAZEWNIEM TEGO NIE KOJARZ. co do maksów: wycisk skos - 10*85kg PRZYJMUJE WIEC ZE MAX = 106KG. JEDZIESZ WIEC TAKA PROGRESJA: 45/ 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 105 KG wycisk [...]

Trenuj 2-3x w tygodniu, w zupelnosci wystarczy. "do zmeczenia" - rob tak jak robi sie plecy na drazku, czyli max ile mozesz wykonac prawidlowo technicznie w danej serii/cwiczeniu. Tu w trzecim poscie tez jest dobry trening domatora i naprawde dziala - http://www.sfd.pl/temat152641/

Dałeś 1 żeby sprawdzić, teraz dasz 2 tabsy i kawka. Max dawka dzienna sally to 32 mg zgodnie z ulotką le pewnie można i więcej. Jak łykniesz 2 tabsy z kawką to już powinno poklepać dobrze jak nie to pojutrze dasz 3 co za problem - do skutku. Kawka IMO niezbędna do konkretnej termogenezy. Kofa działa synergistycznie z adrenomimetykami.

MalcerzV3 Po twojej wypowiedzi widać jak często robisz wyniki w labie i masz o nich pojęcie autor ma Testosteron: >13,00 ng/ml jak by miał k***a 13,80 ng/ml to by wyszło że ma 13,80 ng/ml co ty myślisz że skala wirówek typu HAEMATOKRIT 210,EBA,MIKRO,UNIVERSAL 320 / 320R itp maja maksymalne skale do 13,00 ng/ml BARANEM JESTEŚ to nie średniowiecze [...]

Podciągaj się co drugi dzień, chwytaj drążka raz wąsko raz szeroko, podstaw sobie stołek pod nogi i jak nie możesz się podciągnąć to pomagaj sobie nogami, ale jak już będziesz się opuszczał to skul nogi żebyś nie dotykał krzesełka i sobie nie pomagał, naucz się tak kołysać żeby podciągnięcia były zaliczane a żebyś dzięki temu mógl zrobić więcej [...]

[...] przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] żarcie. A w lidlu to wybór jest marny. Orzechy paczkowane to na ogół syfy w panierkach/prazone czy solone, z czego wiekszosc arachidowych. Te ktore stoją w wielkich worach jak po ziemniakach zapewne nie grzeszą świeżoscią, bo malo kto je kupuje, wiec swoje postoją w sklepie. Dobrej (smacznej) oliwy to jeszcze nie widzialam w lidlu czy biedrze, [...]

[...] wystarczy dziewczynkom;) jest tez oddzielna sala na cwiczenie miesni brzucha, sauna, sala bokserska, sala do squasha, 2 sale na aerobik dla lasek i nawet kacik dla dzieci jak wpadaja ze starymi, ale ty student staraj sie leppiej zebys jak najdluzej nie musial z niego korzystac brakuje tylko jacuzi, jest mega wypas. ale jak wiadomo student nie [...]

Badanie marketingowe ? Wyslijcie mi zatem kartonik batonikow, bo wam napisze co trzebna zrobic. Jezeli bedziecie reklamowac tak jak MLO 21 Protein, to max cena 4.50zl. Jezeli checie sprzedac to kobietkom, to trzeba robic reklame nie w KiF ale tam gdzie trzeba i cena moze byc 9.90zl. Kto w polsce kupi batonik za wiecej niz 5zl ????????? Pakerzy ? A [...]